上班族经常吃外卖 对白癜风疾病恢复不利

来源:山西太原白癜风医院      时间:2017-08-16 16:16    阅读:137次

         现在很多上班族一方面因为工作忙,没时间做饭,另一方面很多是一个人住“不好”做饭,因此一日三餐都在外面解决。但外食普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维,这种饮食对健康非常不利,对白癜风的恢复也不利。那么,经常吃外食的白癜风患者怎样才能吃得健康呢?

  营养专家认为:健康外食应遵循“三少”原则

  1、少盐:摄取太多的钠,会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能,每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。

  2、少糖:很多人习惯饭后一杯含糖饮料,但市售饮料含糖量高,不利体重控制,摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿,专家建议养成喝白开水习惯较健康。

  3、少油脂:高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖,建议可多选择清蒸、川烫等,取代油炸、煎的食物,并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。

   山西太原白癜风医院为您推荐:健康饮食巧搭配

  健康饮食,除了要少盐、少糖、少油,还要注意营养搭配。下面给大家推荐一个简单的搭配技巧,让你吃得健康又营养。

  一碗五谷饭:未精制的全谷根茎类含有丰富的维生素B群、维生素E、矿物质及膳食纤维等,较饱足感,且能有效预防大肠癌、降血压及便秘等。

  一个手掌大豆、鱼、肉、蛋类:豆鱼肉蛋类富含大量蛋白质,提供人体建造、修补组织以及调节生理功能,但应注意减少油炸品摄取,以白肉代替红肉,多选择瘦肉并去除皮脂,避免摄入过多油脂。

  一碗蔬菜:蔬菜含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,可促进肠胃蠕动、降低血胆固醇,每餐应摄取一碗蔬菜,并以当季盛产为主,不仅新鲜、便宜,品质也较好。

         山西太原白癜风医院专家指出任何疾病的发生和发展,都与日常饮食脱不了干系,白癜风也不例外。饮食不科学,搭配不均衡,都容易诱发白癜风的发病。因此,无论是健康人还是白癜风患者,都需对日常饮食有所讲究:一方面要注意营养成分的摄入,另一方面又要讲究一定的饮食禁忌。这样不仅可大大降低发病率,还有助于白癜风的康复,一举两得。
 

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